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樂競(jìng)體育五個(gè)減肥瑜伽低級(jí)初學(xué)行為
效果:磨練人的均衡力,而且有幫于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防御上半身脂肪聚積瑜伽。
2、右腳膝蓋彎曲并抬起,用手將右腳掌放正在左大腿二分之一處或膝蓋處,雙手向天空擴(kuò)張并合十,連結(jié)呼吸。
1、兩腿前后隔離約兩個(gè)肩寬,左腳正在前,右腳正在后,右腳腳趾向表掀開約60度樂競(jìng)體育。雙手垂放正在身體兩側(cè)。
3樂競(jìng)體育瑜伽、呼氣,右手向下延長,直到觸碰腳踝,同時(shí)左手臂向上擴(kuò)張樂競(jìng)體育,低頭看向左手指尖。另一邊以同樣的式樣反復(fù)作為。
1、坐正在墊子上,把腰部挺直樂競(jìng)體育五個(gè)減肥瑜伽低級(jí)初學(xué)行為,兩腿并攏,膝蓋彎曲,腳掌平放地面,雙手放正在身側(cè)。
2、雙手稍稍向地使勁,雙腿抬高至幼腿與地面平行,腳背繃直,身體稍稍向后傾。
2、右膝蓋彎曲抬起右腿,將腳掌放正在左腿膝蓋上,同時(shí)左手按住右腿膝蓋表側(cè)。
3、吸氣,左手將右膝蓋按向左側(cè)地面,同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。返回搜狐,查看更多