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　　群多網(wǎng)北京4月25日電 許多人熱愛跑步，跑過之后感受心理舒暢，出一身汗也很愿意，不過跑步之后多少會存正在肌肉重要等題目。怎么緩解？不日，英國《衛(wèi)報》網(wǎng)站刊文創(chuàng)議跑步喜愛者能夠練練瑜伽。

　　跑步是一項反復(fù)性運動，大強度的跑步運動會釀成個別肌肉擔負過重樂競體育瑜伽，腳和腳踝正在咱們每邁出一大步時就會招攬到身體重量的壓力。瑜伽可能幫幫跑步喜愛者減弱緊繃的肌肉，減弱腳踝和腳部重要感，并改正跑步的神態(tài)，幫幫人們更好地呼吸瑜伽，以至讓大腦取得熬煉。

　　正在感受大腿死板時能夠做做這個舉措：平躺瑜伽，把瑜伽帶打成一個環(huán)，用環(huán)做支持，腳踩環(huán)，手拉環(huán)，將腿伸直，拉伸腳與腿部的筋骨樂競體育。假設(shè)感受還不到位，還可能考試增添極少適合本身的款式。

　　當然樂競體育瑜伽，無論何種運動和減弱格式，都要以身體不受傷為法則。正在做瑜伽的歷程中，假設(shè)有神態(tài)讓本身感受不適樂競體育樂競體育瑜伽可幫幫跑步酷愛者緩解肌肉危險，就不要強迫本身瑜伽。

　　其余，瑜伽類型的選取應(yīng)遵循跑步的強度而定。假設(shè)每周長跑三到四次，則應(yīng)選取溫和的瑜伽操演格式，以便于有充實的時分來減弱肌肉和情緒。假設(shè)是不常跑步，或者沒有跑步打算，為了鞏固體質(zhì)可能選取強度更大的瑜伽操演格式。（馬曉慧編譯）