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　　形態(tài)不佳時(shí)低浸運(yùn)動量或停頓訓(xùn)練。人體的運(yùn)動性能有岑嶺期和低谷期，身體形態(tài)不佳時(shí)就要低浸運(yùn)動量，或暫息一兩天，以作調(diào)理樂競體育。

　　確保暫息。健身訓(xùn)練后身體透支健身，肌肉細(xì)胞巨額毀傷，需求敷裕的暫息，以鼓吹肌體復(fù)興和肌肉成長樂競體育。

　　大負(fù)重時(shí)請伙伴或教員珍愛幫幫。大負(fù)重或落成難度大的舉措時(shí)，要請健身伙伴或教員珍愛幫幫.

　　循序漸進(jìn)，力所能及。這是健身訓(xùn)練中應(yīng)死守的根基規(guī)矩。試舉重量不行逾越本身的接受才具健身。

　　舉措類型。不類型的舉措會給合節(jié)、肌肉樂競體育、韌帶帶來無意的毀傷。譬喻，做仰臥飛鳥時(shí)雙臂低落得太低樂競體育健身的的緊張性，逾越合節(jié)的接受鴻溝，使主動肌對重量失落局限，就會變成肩合節(jié)或肘合節(jié)受傷或韌帶拉傷樂競體育。